筋トレ初心者のスタートダッシュ！！～トレーニングの習慣化～
こんにちは!
いったです!
今回は
初心者でも簡単に
始められるトレーニング
を紹介したいと思います。
本当は、もう筋トレ
始めたいけど
なかなかやる気にならない..
筋トレって
時間がかかるから
続いていかないんじゃないかな
こんな悩みを
持っている人は
非常に多いと思います。
筋トレって
とても大変なイメージですよね
でもそこで後回しにして
その状態が続いてしまうと...
体形を隠すために
重ね着をしてしまう
この場合、
服のコーデは偏り
夏はかなり大変に
なってくるでしょう
逆に
1歩踏み出すことができて
筋トレを
持続させる事ができたら...
自由にオシャレができ
周りからの目が変わるかも？！
自分が目指す
理想の体型に
なれるかもしれない！
最高ですよね!
この記事を読んで
筋トレの1歩目を
踏み出してみましょう!
ここで紹介する
簡単に始められる
トレーニングは...
10回だけ背筋をする
ということです!
え、背筋するだけ?って
思いますよね!
背筋を鍛えるメリットとして
・猫背の解消効果
・基礎代謝の向上
・きれいな逆三角形の体になる
では早速
説明していきます!
「背筋の意識ポイント」
・背中の筋肉を意識する
・息を吐きながら体を上げ
息を吸いながら戻す
これを毎日無理しない
程度で続けましょう!
筋肉を際立たせるには、
筋肉の休息期間
を設ける必要があります。
筋肉は損傷後
その修復過程で強化されます。
まずは、
1週間に3日、
2日に1回の頻度で
行っていきましょう！
持続させれば
筋肉の強化によって
疲労が出づらくなるのが
実感できるはずです！
背筋するだけだと思うかも
しれませんが
継続させることが
一番難しいです...
でも!!
太ったままでいる方が
よっぽどキツくて辛い
思いをすることに
なると思います!
こんなにも簡単な行動を
知ってしまったら
今すぐやらずには
いられませんよね!
是非
秒でおわるので
まずは今から、
実践してみてください！
「明日やろうは馬鹿野郎」ですよね??
たかが1分程度かも
しれませんが
筋トレは続けないと
はっきり言って効果なし！
まずは、
簡単な背筋を継続し、
他の体の部位にも
アプローチをかけていきましょう！
共に実践し、
あなたの人生を
より良いものへと
変化させましょう!
ここまで読んでいただき
ありがとうございました!!
筋トレ初心者必見！！短時間で簡単に始められる筋肉トレーニングの紹介！
こんにちは!
いったです!
今回は
初心者でも簡単に
始められるトレーニング
を紹介したいと思います。
そろそろ筋トレ
始めたいけど
どれからやればいいのか
わからないし...
筋トレって
身体的にキツくて
続けられないんじゃないかな..?
こんな悩みを
持っている人は
非常に多いと思います。
筋トレって
とても大変なイメージですよね
でもそこで後回しにして
その状態が続いてしまう...
何も変われずに
行動に移せず
後悔している自分を
想像したことがありますか?
これを見て、ゾッとしていませんか?
一方で
1歩踏み出すことができて
筋トレを
持続させる事ができたら...
筋トレを続けられた
ということで、
充実したキラキラした自分
を想像できるでしょう
今自分が求めている
理想の体になれる!
最高ですよね!
この記事を読んで
筋トレの1歩目を
踏み出してみましょう!
ここで紹介する
簡単に始められる
トレーニングは...
たった10回だけ腕立てをする
ということです!
え、10回も？！
と思っていませんか?
膝をついても大丈夫ですよ！
膝にマットを敷いて
やってみてください！
斜め腕立て伏せ のように、
両手をテーブルや椅子など
床よりも少し高い位置におく
でも構いません！
腕立て、運動が苦手な
あなたでもできるはずです！
では早速
説明していきます!
「腕立てで意識すること」
・呼吸を意識する！
・手は肩幅より
少し広めの位置に置く！
・身体は一直線上に保つ！
これを毎日無理しない
程度で続けましょう!
腕立てするだけだと思うかも
しれませんが
持続させること
時間を作ることが難しいです...
でも!!
今のままでいる方が
よっぽどキツくて辛い
思いをすることに
なると思います!
こんなにも簡単な行動を
知ってしまったら
今すぐやらずには
いられませんよね!
是非、
まずは今日だけ。
続けてみてください!
たかが1分だけです。
時間は指定しません。
しかし、
読んだ今がやる時です！
実践して
あなたの人生を
より良いものへと
変化させましょう!
ここまで読んでいただき
ありがとうございました!!
初心者はここから！?簡単に始められるトレーニング！
こんにちは!
いったです!
今回は
初心者でも簡単に
始められるトレーニング
を紹介したいと思います。
そろそろ筋トレ
始めたいけど
何から始めればいいか
わからない
トレーニングって
身体的にキツくて
続けられないんじゃないかな
こんな悩みを
持っている人は
非常に多いと思います。
筋トレって
とても大変なイメージですよね
でもそこで後回しにして
その状態が続いてしまうと...
自分に自身がなくなり
ネガティブな
考えになってしまう
これだけ変わらないのは
想像するだけでも
ゾッとしませんか?
逆に
1歩踏み出すことができて
筋トレを
持続させる事ができたら...
筋トレを続けられた
ということで
自分に自信がつく!
自分が目指す
理想の体になれる!
最高ですよね!
この記事を読んで
筋トレの1歩目を
踏み出してみましょう!
ここで紹介する
簡単に始められる
トレーニングは...
腹筋をする!
ということです!
え、腹筋するだけ?って
思いますよね!
では早速
説明していきます!
「朝イチの腹筋」
・息を吐いてお腹の血流を上げよう
・お腹をへこませて
お腹を効率よく縮ませよう
これを毎日無理しない
程度で続けましょう!
腹筋するだけだと思うかも
しれませんが
持続させること
朝時間を作ることが難しいです...
でも!!
太ったままでいる方が
よっぽどキツくて辛い
思いをすることに
なると思います!
こんなにも簡単な行動を
知ってしまったら
今すぐやらずには
いられませんよね!
是非、
まずは今日だけ。
続けてみてください!
たかが10~20分かも
しれませんが
続けることが大切なので
実践して
あなたの人生を
より良いものへと
変化させましょう!
ここまで読んでいただき
ありがとうございました!!
